長男の三太郎が生まれてから、現在こつこつダイエット中です。
なんと、体重 -8 kg、体脂肪率 -10%を達成！を達成しました。今回のダイエットでもっとも活用したのは
リングフィットアドベンチャー！
今回はリングフィットアドベンチャーで行った産後ダイエットをご紹介します。産後ダイエットでお悩みの方の参考になればと思います。
※ダイエットはくれぐれもご自分の体調に合わせて無理のない範囲で行うようにしてください。
産後1か月頃
経過が順調ではありましたが、とにかく安静にしていました。産後に無理は禁物ですね。
ただし、産院で紹介された産褥体操は積極的に行っていました。これは、本格的ダイエットにスムーズに移行するため。産褥体操というと元気なときであれば「この動きに意味はあるのか…？？？」って思っちゃうくらいほぼ動かないです。しかし、これをするとしないとではその後がまったく違いました！
次女のになのときは、産褥体操をさぼったせいで痛い目をみました…。
体力がないせいでダイエットをする気力もわきませんでした。やはり体力は大事です…。
食事制限はまったくなし。むしろ、お菓子は数少ない息抜きだったので、楽しんで食べていました。
産後２、３か月頃
一か月検診が無事すんで少し落ち着いた頃、さっそくリングフィットアドベンチャーをはじめました！
しかし、やはりまだ体は本調子とはいきません。以前と同じ運動では負担が大きいです。
リングフィットアドベンチャーには、運動負荷を変更することができます。負荷を下げると、必要な運動回数が減ったり、リングコンを押し込む力を弱くすることができます。
早速運動負荷を下げてチャレンジです。
まずは無理せず一日１ステージだけ、腕中心に進めます。それなのに、翌日は軽く全身筋肉痛！何故！？
リングフィットアドベンチャーの良い点は、筋トレも有酸素運動も少しずつすることができるところだと思います。最初こそ筋肉痛にはなりましたが、何日かすれば極端な筋肉痛にはならなくなりました。
産後半年頃
段々体が慣れてきたら、徐々に運動負荷を上げていき、また一回のプレイ時間も伸ばしていきました。三太郎が機嫌よく一人で遊んでいる隙にプレイしています。また、いちことになは自分でプレイできるので、交代しながらプレイして、上の子たちとの遊びも兼ねたりしていました。子供も一緒遊べるのも、リングフィットの良いところですね。
ストイックに毎日しよう！とはしなかったです。時々やって、ただし辞めないようにしよう、という感じのゆる～い取り組みでした。
また産後ダイエットは産後半年までに…なんてことを言う方もいますが、正直そんなに焦らなくてもよいなと思っています。スタートが遅れても、時々はさぼっても、たまにするだけでも十分効果があると思います。体重が減り始める前に、赤ちゃんを抱っこするのが楽になった、階段が上りやすくなった、出かける気力がわいてきた、など体の変化を感じられたおかげでモチベーションを維持できました。それだけでもダイエットに取り組んでよかったな～と思っています。
結果
さて気になる結果ですが、現時点では冒頭でご紹介の通り-8 kg、体脂肪率 -10%を達成！
実際の体脂肪とBMIの記録をご覧ください。
左側の最初の右肩下がりは次女のにな産後ダイエットの結果、右側の次の右肩下がりは三太郎の産後ダイエットの結果となります。になの時には落ちなかった体脂肪も、リングフィットアドベンチャーであればこんなにはっきりと落とすことができました。あくまで私の結果ですが、私はとても満足しています😊
記録はスマホアプリ「Finc」を使っています。Bluetooth接続の体重計で毎朝体重を記録しました。アプリを立ち上げて体重計に乗るだけで記録できるのでとても便利です。食事や生理も記録、筋トレ方法の確認もこのアプリだけで完結します。
コロナ禍以降、支援センター等で行っているママさん体操が軒並み中止となっていますが、リングフィットアドベンチャーなら時間や場所を気にせず、なんなら子供たちが寝たあとでもできるのがとても助かっています。
switch本体とのセットはこちら。
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